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下面附上一則新聞讓大家了解時事
外公幫買「大雞腿」愛心便當 她打開網全笑翻了…
現代人常因為工作忙碌而沒時間自己下廚煮飯，通常就會買外食解決，最常吃的就是便當。由於便當種類眾多，除了主菜之外，另外也會搭配3至4樣左右的配菜，好讓整個內容豐富許多。一名女網友發文抱怨，外公幫她買愛心便當，但裡面僅只有大雞腿加白飯，不少網友笑稱「這是阿公的愛心啊！」一名女網友在臉書社團「爆怨公社」發文提到，一開頭就要抱怨自己外公。6日外公幫忙買愛心便當，她外出上班時，外公還跟她說「幫妳買了很大的新上市必買雞腿！」女網友好奇打開便當盒一看，事後直呼「真的是很大」；但從照片中看到，便當盒內除了白飯之外，還有一隻大雞腿，但是卻沒有任何配菜，這讓女網友也忍不住笑問「阿公我的菜呢？白飯配雞腿！還真有愛，我只想知道便當店阿姨當時裝飯的想法。」該篇發文一出，有網友笑稱「忘記裝菜了」、「菜被阿公吃掉了」；還有人戲稱「正宗雞腿飯啊」、「沒錯啊！的確是大雞腿」、「便當店阿姨被阿公吸引了」、「菜被阿公挑起來晚上要配燒酒的」；但也有網友羨慕地說「好幸福喔！阿公的愛心。」
找回年輕時的思緒，心智飲食有助降低阿茲海默症的發生風險！
撰文＝林世航
心智飲食（MIND）的原文是Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay diet，取字首「M」、「I」、「N」、「D」為名，由名字就可以得知心智飲食是從地中海飲食（Mediterranean diet）與得舒飲食（DASH diet）而來，並針對著神經退化性疾病，如：阿茲海默症而發明，接下來就來好食課營養師講解心智飲食怎麼吃吧！
心智飲食的由來
心智飲食，是由芝加哥Rush大學醫學院營養流行病學家 Morris所發明的，Morris觀察到在先前的一項研究中（Prevencion con Dieta Mediterranea）中，具有高度心血管風險的受試者，被分配到吃地中海飲食組時，不僅心血管風險減少，在認知行為測試上也有十足的改善。
此外，在另外一項研究中，過重的受試者吃了4個月的得舒飲食，不僅血壓有改善以外，在認知反應速度（psychomotor speed）也有增加的現象。
看完了這一連串的研究，既然地中海飲食有效，得舒飲食有效！Morris心想：「那何不如就参在一起當做撒尿牛丸囉！」
心智飲食就這樣誕生了！
心智飲食的營養特點
由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1、重視植物性食物
2、限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3、限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4、不特別強調「多吃」水果，但建議水果要選擇莓果
5、每天要喝2份以上的乳製品
6、重視馬鈴薯的攝取（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）
心智飲食與得舒飲食、地中海飲食一樣，可以用量表來了解自己的飲食分數：
心智飲食的功效
心智飲食的重點，主要在於認知功能的改善或延緩退化，Morris統整了先前一項計畫（Rush Memory and Aging Project, MAP），在這計畫從2004年至2013年間，最終有1068位老年受訪者完成飲食問卷調查，並持續追蹤數年，在平均4.5年的追蹤期中，有144位的受訪者被診斷出阿茲海默症。
Morris就以心智飲食的飲食量表，依分數將這些受訪者分類，結果發現若更符合心智飲食的原則時，整體認知分數的下降有趨緩的現象（連結）。
除此之外，統整了這些受試者的資料後，Morris團隊也依照攝取分數的高低，與阿茲海默症發生風險進行比較，結果發現「心智飲食」的飲食型態，有助降低阿茲海默症的發生風險，整體風險值可以減少50%！
然而目前為止，心智飲食的研究並不多，大多是以流行病學研究分類與觀察，並非臨床試驗介入，但依照目前結果，學者是認為心智飲食的飲食型態有助於預防阿茲海默症！
除了針對阿茲海默症以外，學者在文獻中有提到心智飲食是綜合了地中海飲食與得舒飲食，所以應該也會有這兩種飲食的好處，像是預防心血管疾病、糖尿病、中風等，所以心智飲食不只是「心智」，更是「心」與「智」的保健！
【本文獲好食課授權刊登，原文標題：心智飲食：幫你找回年輕時的思緒】
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