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偏鄉學校設置數位中心 推廣村民使用電腦和網路
嘉義縣竹崎鄉位於山區的桃源國小舉辦母親節活動，設在學超人氣商品限時下殺校的竹崎DOC數位機會中心，亦趁著村民們到學校，展示參與課程學員們的作品，還有拍照打卡發送紀念品，宣導村民來學電腦和網路等多元的資訊科技。學生們自製雪Q餅，精美包裝後，搭配他們在藝文深耕課程中，已編織多天的精心作品胸花別針、圍巾和卡片，親手送給媽媽等家人們。 . } }); } 由於母親節活動有許多村民與會，學校特地宣導竹崎DOC數位機會中心，鼓勵山區村民參與各項課程，無是銀髮族或沒用過電腦的村民，免費學習網路應用，未來在生活或農作物產銷等都有很大的助益。小學生自製美味雪Q餅精美包裝，搭配他們做的胸花別針、圍巾和卡片，送給媽媽等或家人們。圖／桃源國小提供 分享 facebook 現場示範動手做雪Q餅。圖／桃源國小提供 分享 facebook 竹崎DOC目前開設許多免費電腦課程及行動分班。圖／桃源國小提供 分享 facebook
每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！
【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！
同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦
日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。
日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。
而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！
每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身
- 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
- 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
- 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
- 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。
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